Du kannst zwischen folgenden Formaten für das Resilienztraining wählen:
Resilienz-Training Einzel (deutsch/Englisch)
Individuell vereinbar
Resilienz-Retreat Hamburg (deutsch)
13.-14.03.27
Resilienz-Retreat Hamburg (englisch)
06.-07.03.27
Resilienz-Training (deutsch)
13.12.26, 17.01.27 oder 07.03.27
Resilienz-Training (englisch)
24.01.27
Resilienz-Retreat Sizilien (deutsch)
17.11-20.11.27
Resilienz
Resilienz ist als Widerstandsfähigkeit gegenüber schmerzvollen Erfahrungen, bzw. Belastung im Leben zu sehen. Sie ermöglicht es, dieses Erleben zu bewältigen und dabei gesund zu bleiben, bzw. das eigene Leben in die Hand zu nehmen, trotz schmerzvollen Erlebens.
In hunderten randomisierten kontrolliereten Studien zur Akzeptanz und Commitmenttherapie (ACT) konnte belegt werden, dass diese Fähigkeit, also „resilient zu handeln“ durch ACT gefördert wird.
Resilienz-Training Einzel
Das Resilienz-Training kann in Einzelsitzungen durchgeführt werden. In etwa 8-10 Terminen wird, im Hinblick auf die aktuellen, individuellen Lebensumstände und Bedürfnisse, an den Fähigkeiten, die die Resilienz stärken, gearbeitet.
Resilienz-Training in der Gruppe
ACT & Mindfulness - Einführungskurs
150 € an ausgewählten Sonntagen (14-17 Uhr)
Die neuen Termine sind jetzt online.
Resilienz stärken, bewusster mit Stress und Belastungen umgehen und auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig bleiben.
Lerne, bewusster mit deinen Gedanken und Gefühlen umzugehen. Statt dich von schwierigen inneren Zuständen mitreißen zu lassen, entwickelst du die Fähigkeit, ihnen offen zu begegnen und gleichzeitig selbstbestimmt zu handeln.
Finde heraus, was dir im Leben wirklich wichtig ist, und entdecke Wege, deine persönlichen Werte stärker in deinen Alltag zu integrieren. Durch Achtsamkeit lernst du zudem, deine Aufmerksamkeit bewusster auf den gegenwärtigen Moment zu richten.
So stärkst du deine psychische Widerstandsfähigkeit und schaffst eine Grundlage für ein selbstbestimmtes, bedeutungsvolles Leben und echte Verbindung.
Resilienz stärken – mit ACT und Achtsamkeit
Das Resilienztraining im Gruppensetting richtet sich an Menschen, die aktiv etwas für ihre psychische Gesundheit tun und ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress, Belastungen und Herausforderungen des Lebens stärken möchten.
Im Training verbinden wir wissenschaftlich fundierte Ansätze aus der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT)mit Übungen aus der Achtsamkeitspraxis und Stressbewältigung. Dabei geht es nicht nur darum, theoretisches Wissen zu vermitteln: Die zentralen Prozesse werden unmittelbar erfahrbar gemacht und gemeinsam praktisch erprobt.
Ein weiterer wichtiger Bestandteil des Resilienztrainings ist die Erfahrung von Gemeinschaft und Verbindung. Denn psychische Gesundheit bedeutet nicht nur, einen flexibleren Umgang mit den eigenen Gedanken und Gefühlen zu entwickeln, sondern auch, Verbundenheit mit anderen Menschen zu erleben und selbst zu fördern.
Resilienz stärken – mit ACT und Achtsamkeit
Das Resilienztraining im Gruppensetting richtet sich an Menschen, die aktiv etwas für ihre psychische Gesundheit tun und ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress, Belastungen und Herausforderungen des Lebens stärken möchten.
Im Training verbinden wir wissenschaftlich fundierte Ansätze aus der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT)mit Übungen aus der Achtsamkeitspraxis und Stressbewältigung. Dabei geht es nicht nur darum, theoretisches Wissen zu vermitteln: Die zentralen Prozesse werden unmittelbar erfahrbar gemacht und gemeinsam praktisch erprobt.
Ein weiterer wichtiger Bestandteil des Resilienztrainings ist die Erfahrung von Gemeinschaft und Verbindung. Denn psychische Gesundheit bedeutet nicht nur, einen flexibleren Umgang mit den eigenen Gedanken und Gefühlen zu entwickeln, sondern auch, Verbundenheit mit anderen Menschen zu erleben und selbst zu fördern.
Für wen ist das Resilienztraining geeignet?
Das Training eignet sich für Menschen, die ihre Resilienz und psychische Gesundheit stärken und neue Strategien für einen flexibleren Umgang mit Stress und Herausforderungen entwickeln möchten – unter anderem für:
- Menschen, die sich persönlich weiterentwickeln und präventiv etwas für ihre psychische Gesundheit tun möchten
- Führungskräfte und Menschen mit hoher beruflicher Verantwortung
- Leistungs- und Hochleistungssportler
- Mitarbeiter und Teams aus Unternehmen, insbesondere aus den Bereichen Health, Wellbeing und Gesundheitsförderung
Du möchtest teilnehmen oder hast Fragen vorab?
Melde Dich jetzt hier für das Resilienz-Training an oder schreib mir eine Mail mit Deinen Fragen.
Veranstaltungsort: Rothenbaumchaussee 17, 20148 Hamburg
Resilienz-Retreat Hamburg
ACT & Mindfulness - Advanced
Du hast bereits erste Erfahrungen mit ACT und Achtsamkeit gesammelt oder möchtest direkt tiefer in die Thematik einsteigen?
Verbringe zwei intensive Tage mit ACT- und Achtsamkeitstraining und lerne, bewusster und flexibler mit Stress und Belastungen umzugehen. Für mehr Selbstbestimmtheit, Klarheit und Sinn – im Alltag und im Leben.
An diesem Wochenende beschäftigen wir uns intensiv mit den zentralen Prozessen der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT). Du lernst verschiedene Techniken und Übungen kennen, die wir gemeinsam praktisch anwenden und vertiefen. Auch Achtsamkeit und Mindful Movement sind fester Bestandteil des Trainings.
Voraussetzungen
Für die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Du kannst sowohl ohne als auch mit ACT- oder Achtsamkeitserfahrung teilnehmen. Die Inhalte und Übungen bieten ausreichend Raum, um neu einzusteigen oder bereits vorhandene Erfahrungen weiter zu vertiefen.
An wen sich das Training richtet:
- Menschen, die sich persönlich weiterentwickeln und präventiv etwas für ihre psychische Gesundheit tun möchten
- Führungskräfte und Menschen mit hoher beruflicher Verantwortung
- Leistungs- und Hochleistungssportler
- Mitarbeiter und Teams aus Unternehmen, insbesondere aus den Bereichen Health, Wellbeing und Gesundheitsförderung
Ablauf:
Tag 1
9-12 Uhr: Kleiner Exkurs in die theoretischen Grundlagen und Anwendung von ACT und Achtsamkeitstechniken
12-13 Uhr: Gemeinsames Mittagessen vor Ort
13-16 Uhr: Weitere Anwendung von ACT und Achtsamkeitstechniken
Tag 2
10-12 Uhr: Kleines Frühstück und Vertiefung der ACT Prozesse
12-14 Uhr: Offener Raum für Erfahrungen und Fragen und Anwendung weiterer ACT und Achtsamkeitstechniken
Kosten: 390,- €
In den Kosten enthalten: Verpflegung (Getränke, Mittagessen und Frühstück/Kaffee/Tee)
Nicht enthalten: Anreise und Übernachtung
Veranstaltungsort: Rothenbaumchaussee 17, 20148 Hamburg
Du möchtest teilnehmen oder hast Fragen vorab?
Melde Dich jetzt hier für das Resilienz-Retreat an oder schreib mir eine Mail mit Deinen Fragen.
Der nächste Termin ist der 13.-14.03.2027
Resilienz Retreat Sizilien
Erlebe ein besonderes Resilienz Retreat inmitten mediterraner Natur und südlichem Urlaubsflair – eine kraftvolle Auszeit für deine Gesundheit. Mit wissenschaftlich fundierten Achtsamkeits- und Stressbewältigungsmethoden stärkst du nachhaltig deine innere Widerstandskraft für mehr Gelassenheit und innere Stabilität im Alltag. coming soon!
Kontakt
Ich freue mich, von Dir zu hören. Du hast Rückfragen oder möchtest einen Termin vereinbaren? Schreib mir gern eine E-Mail oder hinterlasse eine Nachricht auf dem Anrufbeantworter!
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