Mentalcoaching, Resilienztraining und Psychotherapie in Hamburg
Moin und herzlich Willkommen! Ich bin Anabel Spiess und möchte Dich unterstützen, wenn es darum geht, dich privat oder im Beruf mental auf Herausforderungen vorzubereiten, Deine Resilienz zu stärken oder dich bei der Bewältigung schwieriger Lebensabschnitte oder psychischen Beschwerden zu begleiten.
Als 2006 bis 2015 ausgebildete Psychologin und staatlich anerkannte Psychotherapeutin (Approbation in Verhaltenstherapie, 2015) biete ich Mentalcoaching und Resilienztraining für unterschiedliche Bedürfnisse an.
Ob es um die Erreichung Deiner privaten wie beruflichen Ziele, den erfolgreichen Umgang mit Rückschlägen oder ein erfüllteres und bedeutungsvolleres Leben geht – gerne möchte ich Dich auf Deinem Weg begleiten.
Mein Ansatz beruht primär auf der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT), die in den 1990er Jahren auf dem Gebiet der Verhaltensanalyse entstand und durch zahlreiche wissenschaftliche Studien in ihrer Wirksamkeit belegt wird. Ein weiterer Fokus im Mentalcoaching und Resilienztraining stellt das MBSR-Training (Mindfulness Based Stress Reduction) dar. Es können außerdem Elemente aus dem Mentalen Training, der Hypnotherapie oder der kognitiven Verhaltenstherapie Anwendung finden.
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Bevorstehende Veranstaltungen
Resilienz Retreat
Fr., 27. Februar 2026 | Kultur Gut Hasselburg
Stärke deine Resilienz: Lerne, durch Akzeptanz und Commitmenttraining, wie Du Herausforderungen im Leben begegnen kannst. Verbringe zweieinhalb Tage mit einer kleinen Gruppe auf einem Gutshof an der Ostsee und erfahre, wie du deine psychische Widerstandsfähigkeit stärken kannst.
Resilienz Training für Studenten
Resilienztraining für Studenten stärkt gezielt die psychische Widerstandskraft im stressigen Studienalltag. Durch Übungen und der Bearbeitung konkreter Schwierigkeiten oder Belastung (jeder kann, keiner muss sich hier persönlich einbringen) im Alltag, werden die Kompetenzen vermittelt, die für einen nachhaltig hilfreichen Umgang mit den eigenen Themen hilfreich sind.
Beispiele dafür sind: Leistungsdruck, Prüfungsangst, Grübeln, Anspannung, Schlafstörungen oder emotionale Belastung außerhalb des Studiums (z.B. belastende familiäre Themen, Beziehungen). Das Training fördert mentale Stärke, Achtsamkeit und gesunde Selbstfürsorge.
„Aufzuhören, gegen Deine inneren Erfahrungen anzukämpfen, könnte den Weg für etwas wirklich Bedeutungsvolles ebnen“
Kontakt
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