MBSR
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich fundiertes Achtsamkeitstraining, das in den späten 1970er Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts entwickelt wurde. Ziel des Programms ist es, Menschen einen bewussteren Umgang mit Stress, Schmerzen und belastenden Gedanken zu vermitteln. MBSR kombiniert Elemente aus der buddhistischen Achtsamkeitspraxis mit modernen psychologischen Ansätzen und besteht aus Meditation, Körperwahrnehmung (Body Scan) und sanften Yogaübungen.
Das achtwöchige Programm wird weltweit erfolgreich in Kliniken, Unternehmen und Bildungseinrichtungen eingesetzt. Studien zeigen, dass MBSR hilft, Stress abzubauen, Ängste zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Besonders Menschen mit chronischen Erkrankungen, Burnout oder hoher beruflicher Belastung profitieren von der achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung.
MBSR fördert zudem die emotionale Selbstregulation und verbessert die Konzentrationsfähigkeit. Durch regelmäßige Praxis entsteht mehr innere Ruhe und ein achtsamerer Umgang mit sich selbst und anderen. MBSR ist ein wirkungsvoller Weg zu mehr Gelassenheit, Gesundheit und Lebensqualität.
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